این ۵ غذا عامل پنهان ریزش مو هستند
آنچه روزانه میخوریم نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارد. در حالی که بسیاری از افراد به دنبال درمانهای دارویی یا محصولات مراقبتی هستند، متخصصان تأکید میکنند که ریشه بسیاری از مشکلات مو، از جمله ریزش و نازک شدن، به تغذیه نادرست بازمیگردد.
برخی غذاها میتوانند با ایجاد التهاب، اختلال در جذب مواد مغذی و آسیب به فولیکولهای مو، زمینه ریزش مو را فراهم کنند. در ادامه به پنج گروه غذایی اشاره میکنیم که ممکن است از مقصران پنهان ریزش مو باشند.
کربوهیدرات های تصفیه شده و ریزش مو
نان سفید، بیسکویت، شیرینی ها و بسیاری از غلات فرآوری شده جزو کربوهیدرات های تصفیه شده محسوب میشوند. مصرف بیش از حد این مواد باعث افزایش سریع قند خون و در نتیجه ایجاد التهاب در بدن میشود.
مطالعهای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده میتواند التهاب را تشدید کرده و ریزش مو در زنان را بدتر کند.
غذاهای سرخ شده و آسیب به فولیکول مو
غذاهای سرخ شده سرشار از چربی های ترانس، امگا ۶ و نمک هستند اما ارزش غذایی بالایی ندارند. این ترکیبات باعث استرس اکسیداتیو و التهاب سیستمیک میشوند که به فولیکولهای مو آسیب میزنند.
کارشناسان توصیه میکنند برای جلوگیری از نازک شدن موها، مصرف غذاهای سرخ شده را کاهش داده و به سمت غذاهای کامل و طبیعی حرکت کنید.
ماهی تن و خطر جیوه برای مو
اگرچه ماهی تن منبع پروتئین است، اما تجمع سطوح بالای جیوه در این ماهی میتواند برای سلامت مو مضر باشد.
مطالعهای در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف مداوم ماهیهای بزرگ و پرجیوه مانند تن، ممکن است به ریزش مو و اختلالات رشد مو منجر شود.
گوشت قرمز و تحریک غدد چربی پوست سر
گوشت قرمز علاوه بر افزایش خطر برخی بیماریها، میتواند روی موها نیز تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان میدهد مصرف زیاد گوشت قرمز باعث بیش فعالی غدد سباسه و افزایش چربی پوست سر میشود.
این وضعیت میتواند منافذ پوست سر را مسدود کرده و سلامت فولیکولها را کاهش دهد.
نوشیدنی های شیرین؛ عامل التهاب و ریزش مو
نوشیدنیهای شیرین و حتی انواع رژیمی آنها، به دلیل وجود قند بالا یا شیرینکنندههای مصنوعی، میتوانند به میکروبیوم روده آسیب بزنند.
اختلال در سلامت روده و کنترل ضعیف قند خون، جذب مواد مغذی ضروری برای رشد مو را مختل کرده و زمینه التهاب و ریزش مو را فراهم میکند.
جمعبندی
ریزش مو تنها به ژنتیک یا استرس مربوط نمیشود و تغذیه نقش کلیدی در سلامت مو دارد. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای سرخ شده، ماهیهای پرجیوه، گوشت قرمز و نوشیدنیهای شیرین میتواند به حفظ فولیکولها و کاهش ریزش مو کمک کند.
منبع: همشهری
هیچ نظر! یکی از اولین.