ریزش مو در مردان و زنان| کدام خوراکی ها خطرناک هستند

به گزارش خبرمحور به نقل از عصرترکیه، ریزش مو یکی از مشکلات شایع در زمستان است که بسیاری از افراد را نگران کرده است. بررسی ها نشان میدهد بیش از 60درصد ریزش مو با عادات غذایی ناسالم مرتبط است و مصرف بیش از حد قند، شیرینی ها و غذاهای سرخ شده نقش تعیین کننده ای دارد. متخصصان تغذیه تاکید میکنند اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد فرآوری شده و رعایت سبک زندگی سالم از مهمترین راهکارهای پیشگیری و کاهش ریزش مو است.

مطالعات علمی نشان میدهند مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین و کیک ها باعث افزایش التهاب بدن، اختلال در تعادل هورمونی و کاهش رشد مو میشود. وینی کودامالا، متخصص تغذیه، توضیح میدهد که قند و کربوهیدرات ساده باعث افزایش تولید انسولین میشوند و جریان خون در رگ های پوست سر را مختل میکنند. این فرآیند به مرور باعث نازک شدن و ضعف مو میشود و اگر ادامه یابد میتواند به طاسی منجر شود.

مصرف غذاهای فرآوری شده و سرخ شده و تاثیر آن بر مو

غذاهای سرخ شده و فست فود به دلیل تحریک غدد چربی پوست سر، محیط رشد مو را نامناسب میکنند. تحقیقات نشان میدهند مردانی که بیش از 3.5 لیتر نوشابه در هفته مصرف میکنند بیشتر مستعد ریزش مو هستند. غذاهای فرآوری شده که شامل مواد نگهدارنده و شیرین کننده ها هستند نیز به طور غیر مستقیم ریزش مو را تشدید میکنند. متخصصان توصیه میکنند مصرف کیک، شیرینی، دونات و سیب زمینی سرخ شده در زمستان محدود شود.

تاثیر تغییرات فصلی بر سلامت مو

زمستان با کوتاه شدن روزها و کاهش نور طبیعی باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن میشود. این اختلال نه تنها خواب و متابولیسم را تحت تاثیر قرار میدهد بلکه ترشح هورمون ها و هوس مصرف قند و چربی را افزایش میدهد. وینی کودامالا میگوید: «هنگام تاریک شدن محیط، تمایل به نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرخ شده افزایش می یابد و این امر ریزش مو را تشدید میکند.»

راهکارهای علمی و عملی پیشگیری از ریزش مو

1. کاهش مصرف قند و شیرینی: جایگزین کردن نوشابه و نوشیدنی های شیرین با آب یا دمنوش های بدون شکر.

2. افزایش مواد مغذی: مصرف تخم مرغ، ماهی، سبزیجات سبز و میوه های تازه به تقویت فولیکول های مو کمک میکند.

3. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم جریان خون پوست سر را بهبود میدهد و رشد مو را تحریک میکند.

4. مدیریت استرس و خواب کافی: استرس و کمبود خواب می توانند ریزش مو را تشدید کنند.

5. مراقبت از پوست سر: شست و شو با شامپوی مناسب و جلوگیری از تجمع چربی بیش از حد به سلامت مو کمک میکند.

نکات کلیدی برای حفظ سلامت مو در زمستان

تغییرات فصلی و مصرف بیش از حد قند و چربی باعث افزایش ریزش مو میشود. پرهیز از غذاهای فرآوری شده و سرخ شده، توجه به تغذیه سالم و مراقبت از پوست سر به همراه ورزش منظم و مدیریت استرس، از بهترین روش ها برای جلوگیری از نازک شدن مو و طاسی است. مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین کافی نیز برای حفظ سلامت مو ضروری است.

جمع بندی کوتاه

ریزش مو در زمستان با مصرف قند، شیرینی و غذاهای سرخ شده تشدید میشود. اصلاح رژیم غذایی، مراقبت از پوست سر و سبک زندگی سالم کلید پیشگیری و کاهش ریزش مو است.