خوراکی هایی که مانع جهش قند خون می شوند
احساس گرسنگی و افت انرژی پس از غذا اغلب نتیجه نوسان قند خون است؛ اما افزودن پروتئین های مناسب به رژیم غذایی می تواند این چرخه خسته کننده را متوقف...
این ۵ غذا عامل پنهان ریزش مو هستند
برخی خوراکیهای روزمره که به ظاهر بیخطر هستند، میتوانند ریزش مو را تشدید کرده و سلامت فولیکولها را به خطر بیندازند. متخصصان تغذیه هشدار میدهند رژیم غذایی نامناسب یکی از مقصران اصلی نازک شدن و ریزش مو...
بهترین روش کاهش چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو یکی از شایع ترین و در عین حال خطرناک ترین انواع چاقی است که علاوه بر تاثیر منفی بر تناسب اندام، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را به طور جدی افزایش می...
۶ غذای کلیدی که خلق و خوی شما را در فصل سرما بهتر میکنند
با شروع فصل زمستان و کاهش ساعات نور خورشید، بسیاری از افراد دچار اختلال عاطفی فصلی (SAD) میشوند؛ اما با تغییرات ساده در رژیم غذایی مثل مصرف پروبیوتیکها، ویتامین D، امگا-۳ و زعفران میتوان روحیه را بهبود بخشید و انرژی از دست رفته را...
بهترین زمان خوردن صبحانه برای کاهش کلسترول
میلیونها نفر در جهان با کلسترول بالا زندگی میکنند. مطالعات نشان میدهند خوردن صبحانه سالم در ساعات اولیه صبح میتواند LDL را کاهش داده و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش...
17 ادویه و مکمل طبیعی برای رقیق شدن خون
اگر به دنبال راهی طبیعی برای کاهش خطر لخته شدن خون هستید، ادویه ها و مکمل های گیاهی می توانند گزینه ای کمک کننده باشند که علاوه بر رقیق کردن خون، فوایدی برای سلامت قلب و عروق...
این خوراکی ها اثر قرص آهن را نابود می کنند
آیا با وجود مصرف منظم قرص آهن همچنان احساس خستگی و بی حالی دارید؟ بسیاری از افراد نمی دانند برخی خوراکی های روزمره می توانند جذب آهن را به شدت کاهش دهند و درمان کم خونی را بی اثر...
۶ اشتباه رژیمی که باعث کند شدن کاهش وزن میشوند
بسیاری با انگیزه رژیم را شروع میکنند اما بعد از چند هفته وزن ثابت میماند یا حتی افزایش مییابد. مشکل اصلی کم خوردن نیست؛ اشتباهات کوچک و تکراری است که مسیر کاهش وزن را خراب...
مصرف صحیح خرمالو برای پیشگیری از یبوست و انسداد
خرمالو میتواند هم به بهبود گوارش کمک کند و هم باعث یبوست یا انسداد روده شود. نکات مهم مصرف این میوه پاییزی را بخوانید.
از سبز تا قهوهای؛ بدانید هر موز چه ویتامین و قندی دارد
موز در مراحل مختلف رسیدن ترکیب متفاوتی از نشاسته، قند، فیبر و آنتیاکسیدان دارد و هر مرحله برای هدفی خاص از کنترل قند خون تا انرژی سریع مناسب...