چرا با وجود حذف کتو و قند، ترازو عدد بیشتری نشان میدهد؟
محصولات رژیمی، فیتنس و بدون شکر سال هاست به عنوان گزینه ای سالم برای کاهش وزن معرفی می شوند؛ اما تحقیقات جدید نشان می دهد بسیاری از این خوراکی ها می توانند باعث گرسنگی پنهان، التهاب مزمن، اختلال متابولیسم و حتی افزایش تمایل به پرخوری...
رژیم غذایی بدون پیادهروی در جنگ و بحران / این غذاها ضروری است
با کاهش تحرک و محدود شدن دسترسی به مواد غذایی در شرایط جنگ و بحران، داشتن یک رژیم غذایی مناسب به یکی از دغدغههای اصلی تبدیل میشود. کارشناسان میگویند انتخاب درست غذاها میتواند از ضعف جسمی جلوگیری کرده و به حفظ انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک...
غذاهای ماندگار در شرایط جنگ؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
در شرایط جنگی و بحرانهایی که ممکن است با قطعی برق، کمبود منابع غذایی و افزایش آلودگی هوا همراه باشد، انتخاب مواد غذایی مناسب اهمیت دوچندان پیدا میکند. متخصصان تغذیه تأکید میکنند در چنین شرایطی باید از خرید غذاهای فسادپذیر پرهیز کرده و به سراغ...
۶ روش طبیعی و آسان برای کنترل قند خون روزانه
مدیریت دیابت لزوماً به تغییرات بزرگ و سخت وابسته نیست. گاهی اوقات همین عادتهای سادهی روزمره میتوانند نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشند. کارشناسان تغذیه و دیابت تأکید میکنند که اجرای چند تغییر کوچک مثل ترتیب خوردن غذاها، پیادهروی بعد از وعده...
راز جوانتر ماندن نسل کنونی چیست؟
پدیده جوانتر به نظر رسیدن افراد در دهههای اخیر، نتیجه ترکیبی از عوامل زیستی، فرهنگی، روانشناختی و اجتماعی است. کاهش سرعت پیری، بهبود سبک زندگی، تحول در معیارهای زیبایی و افزایش سن ذهنی، همگی در شکلگیری این تغییر نقش دارند. پژوهشها نشان میدهند...
۵ روش طبیعی برای کاهش التهاب در بدن
التهاب میتواند در کوتاهمدت به عنوان یک واکنش طبیعی بدن مفید باشد، اما اگر مزمن یا شدید شود، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، آرتروز و دیابت را افزایش میدهد. متخصصان میگویند تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند به کاهش التهاب و بهبود...
آجیلهایی که التهاب را کاهش میدهند و فشار خون را تنظیم میکنند
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که در تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و عملکرد صحیح اعصاب و عضلات نقش مهمی دارد. کمبود این ماده میتواند با مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات، میگرن و ضربان نامنظم قلب همراه باشد. حالا متخصصان تغذیه میگویند برخی...