چند دقیقه استراحت می تواند حافظه شما را تقویت کند؟

اگر بعد از درس خواندن یا یادگیری یک مطلب جدید، چند دقیقه فقط بنشینید و به جایی خیره شوید، شاید تصور کنید در حال تلف کردن وقت هستید؛ اما پژوهش های علوم اعصاب نشان می دهند مغز در همین لحظات آرام می تواند به پردازش و تثبیت اطلاعات تازه ادامه دهد. «استراحت آرام» با فعال شدن دوباره الگوهای عصبی مرتبط با یادگیری، می تواند به تقویت حافظه کمک کند و نشان دهد که برای یادگیری بهتر، همیشه لازم نیست مشغول کاری باشیم.

مغز در زمان استراحت چه می کند؟

به گزارش خبرمحور به نقل از فارس؛ وقتی صحبت از استراحت می‌شود، معمولا خوابیدن یا دراز کشیدن به ذهنمان می‌آید و شاید چند دقیقه نشستن در سکوت یا خیره شدن به بیرون از پنجره را استراحت واقعی ندانیم. حتی ممکن است چنین لحظاتی را بی‌فایده و اتلاف وقت تلقی کنیم. اما پژوهش‌های علوم اعصاب چیز دیگری می‌گویند؛ این دوره‌های آرامش در حالت بیداری می‌توانند برای مغز اهمیت داشته باشند و در فرایند تثبیت اطلاعات و تقویت حافظه نقش ایفا کنند. بر اساس یافته‌های پژوهش‌های علوم اعصاب، مغز در دقایق سکوت و آرامش، فعالانه به تثبیت اطلاعات تازه‌آموخته می‌پردازد؛ فرایندی که در برخی موارد حتی با خواب قابل‌مقایسه است. این یافته‌ها می‌توانند نگاه ما به مفهوم بهره‌وری و اهمیت لحظات سکوت در طول روز را دگرگون کنند. تحقیقات نشان می‌دهد «استراحت آرام» می‌تواند در تثبیت اطلاعات و تقویت حافظه نقش داشته باشد. طبق نتایج پژوهش‌ها، افراد معمولا زمانی که پس از یادگیری چند دقیقه را به استراحت آرام اختصاص می‌دهند، اطلاعات بیشتری را به خاطر می‌سپارند در مقایسه با زمانی که بلافاصله درگیر فعالیتی می‌شوند که به تمرکز ذهنی نیاز دارد. البته شدت این اثر در گروه‌های مختلف یکسان نبوده است. در یکی از مطالعات، این مزیت در بزرگسالان جوان سالم ضعیف‌تر مشاهده شد اما حتی پس از گذشت هفت روز از یادگیری نیز در مجموع اثر مثبت استراحت آرام بر حافظه دیده شد.