با این کار ساده، مغزتان احساس شادی بیشتری می‌کند
به گزارش خبرمحور به نقل از فرارو؛ اگر از بسیاری از افراد بپرسید چه چیزی بیش از همه تمرکز، آرامش و خواب آن‌ها را مختل کرده، احتمال زیادی وجود دارد که پاسخ به گوشی هوشمند و شبکه‌های اجتماعی ختم شود. تلفن همراه حالا دیگر فقط وسیله‌ای برای تماس گرفتن نیست؛ بخشی از کار، روابط اجتماعی، اخبار روزانه و حتی سرگرمی افراد به آن وابسته شده است.
به همین دلیل، توصیه‌هایی مثل «کمتر از گوشی استفاده کنید» یا «شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید» برای بسیاری از مردم عملی به نظر نمی‌رسد. بسیاری احساس می‌کنند بدون تلفن هوشمند نمی‌توانند زندگی روزمره خود را مدیریت کنند.
اما نتایج یک پژوهش جدید از دانشگاه هاروارد خبر امیدوارکننده‌ای دارد: برای بهتر شدن حال روحی، کاهش اضطراب و حتی خواب بهتر، لازم نیست گوشی را کاملاً کنار بگذارید. کاهش جزئی و قابل‌کنترل استفاده از تلفن همراه هم می‌تواند تأثیر واقعی و قابل‌اندازه‌گیری داشته باشد.
حتی کاهش کوچک هم مؤثر است
این تحقیق که روی ۳۷۳ نفر انجام شد، نشان داد کاهش محدود استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند تغییر محسوسی در سلامت روان ایجاد کند. پژوهشگران برای بررسی دقیق‌تر، از اپلیکیشن‌هایی استفاده کردند که میزان واقعی استفاده افراد از گوشی را ثبت می‌کردند. این روش نسبت به پرسش از افراد درباره زمان استفاده از تلفن همراه، داده‌های دقیق‌تری در اختیار محققان قرار داد.
نتایج نشان داد افرادی که زمان استفاده روزانه از شبکه‌های اجتماعی خود را از حدود یک ساعت و ۲۴ دقیقه به حدود ۴۸ دقیقه کاهش دادند، بهبود قابل‌توجهی در خلق‌وخو، اضطراب و کیفیت خواب تجربه کردند. به بیان دیگر، لازم نیست استفاده از تلفن همراه را به صفر رساند تا اثرات مثبت آن دیده شود. حتی کم کردن یک ساعت از زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی هم می‌تواند حال روحی افراد را بهتر کند.
چرا گوشی تا این حد بر روان ما اثر می‌گذارد؟
کارشناسان می‌گویند تلفن‌های هوشمند، به‌ویژه شبکه‌های اجتماعی، به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که کاربران را برای مدت طولانی درگیر نگه دارند. ویژگی «اسکرول بی‌نهایت» در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی نمونه‌ای از همین طراحی است؛ قابلیتی که باعث می‌شود کاربران بدون توقف به دیدن محتوا ادامه دهند. برخی دادگاه‌ها در آمریکا حتی این طراحی را عمداً اعتیادآور توصیف کرده‌اند.
هیچ نظر! یکی از اولین.