۵ توصیه پزشکی برای کسانی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند
بیدار شدن ناگهانی در حوالی ساعت ۳ صبح برای بسیاری از افراد اتفاقی آشناست؛ فرد ممکن است بدون مشکل به خواب رفته باشد، اما ناگهان چشم باز کند و با وجود تلاش برای دوباره خوابیدن، ذهنش شروع به مرور نگرانی ها و اتفاقات روزمره کند. متخصصان خواب می گویند بیداری کوتاه در نیمه شب بخشی از روند طبیعی خواب است، اما زمانی که فرد کاملا هوشیار شود و نتواند دوباره به خواب برود، عواملی مانند استرس، عادت های خواب و استفاده از تلفن همراه می توانند این وضعیت را تشدید کنند. روش هایی مانند تنفس کنترل شده، دوری از صفحه نمایش و تن آرامی عضلانی می توانند به آرام شدن بدن و بازگشت تدریجی به خواب کمک کنند.
چرا ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می شویم؟
به گزارش خبرمحور به نقل از فرارو؛ برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان، ساعت ۳ بامداد نه زمان استراحت، بلکه آغاز کشمکش ذهنی با بی‌خوابی است؛ مشکلی فراگیر که متخصصان خواب ریشه‌های فیزیولوژیک آن را شناسایی کرده و راهکارهای ساده و علمی برای غلبه بر آن پیشنهاد می‌دهند.
آیا تا به حال برایتان پیش آمده حوالی ساعت ۳ صبح ناگهان چشم باز کنید و با وجود غلت زدن‌های مداوم، دیگر خواب به چشمانتان نیاید؟
هیچ نظر! یکی از اولین.