سندروم خوردن شبانه چیست و چگونه کنترل میشود؟
دکتر تاتیانا زلنکووا-زاخارچوک، روانشناس روس، توضیح میدهد که سندروم خوردن شبانه نوعی اختلال خوردن است که میتواند ناشی از کمبود خواب باشد. این اختلال تقریباً ۹ درصد از جمعیت جهان را درگیر کرده و بیشتر در کودکان و بزرگسالان جوان مشاهده میشود.
برخی افراد مبتلا به این سندروم عمداً قبل از خواب غذا کنار تخت خود میگذارند، در حالی که برخی دیگر برای خرید یا سفارش غذاهای آماده اقدام میکنند. بسیاری از افراد صبحها فقط بستههای خالی را میبینند و به یاد میآورند که شب قبل چه خوردهاند.
اختلالات همراه و نیاز به درمان ترکیبی
این متخصص روس تأکید میکند که سندروم خوردن شبانه اغلب با بیماریهای دیگر همراه است. او بیان میکند که افراد مبتلا به این اختلال نیاز به درمان ترکیبی دارند که شامل همکاری با یک متخصص خواب و یک رواندرمانگر است. درمان همزمان این دو حوزه میتواند به مدیریت بهتر اختلال و کاهش عوارض آن کمک کند.
توصیه های متخصص تغذیه
دکتر داریا روساکووا، متخصص تغذیه، اشاره میکند که پیروی از رژیم غذایی ساختارمند میتواند در ایجاد عادات غذایی سالم و مدیریت اختلال خوردن مؤثر باشد. او توصیه میکند روزانه سه وعده اصلی غذایی به همراه یک یا دو میانوعده مصرف شود و مصرف چربیها و کربوهیدراتها نادیده گرفته نشود، زیرا بدن به آنها همراه با پروتئینها نیاز دارد.
برنامه ریزی منوی هفتگی
یکی از راهکارهای کاربردی برای مقابله با سندروم خوردن شبانه، تهیه منوی هفتگی از پیش تعیینشده است. این کار باعث میشود که فرد بتواند به رژیم غذایی خود پایبند بماند و از تصمیمات غذایی ناگهانی در طول شب جلوگیری کند.
نقش خواب و مدیریت استرس
متخصصان تأکید میکنند که کمبود خواب و استرس از عوامل اصلی بروز سندروم خوردن شبانه هستند. رعایت برنامه خواب منظم، کاهش محرکهای استرسزا و ایجاد محیط خواب مناسب میتواند به کاهش بروز این اختلال کمک کند.
نکات مهم برای خانواده ها
خانوادهها میتوانند با نظارت غیرمستقیم و حمایت روانی به افراد مبتلا کمک کنند. فراهم کردن دسترسی محدود به خوراکیهای پرکالری شبانه و تشویق به فعالیتهای جایگزین مانند مطالعه یا مدیتیشن قبل از خواب، از راهکارهای عملی برای کاهش بروز سندروم خوردن شبانه است.
جمع بندی
سندروم خوردن شبانه اختلالی شایع است که بیشتر در کودکان و بزرگسالان جوان دیده میشود و ناشی از کمبود خواب یا استرس است. درمان ترکیبی شامل همکاری رواندرمانگر و متخصص خواب، رعایت رژیم غذایی ساختارمند، برنامهریزی منوی هفتگی و بهبود کیفیت خواب از مهمترین راهکارهای کنترل این اختلال هستند./عصرایران
هیچ نظر! یکی از اولین.