بحران میانسالی در محیط کار / چگونه دوباره انگیزه پیدا کنیم؟

هر بار که مغز از یک وظیفه به وظیفه‌ای دیگر منتقل می‌شود، باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. این فرایند انرژی روانی زیادی مصرف می‌کند و در نهایت احساس خستگی، استرس و حتی عذاب وجدان ایجاد می‌کند. این احساس گناه در سال‌های اخیر، به‌ویژه پس از همه‌گیری کرونا، شدت بیشتری یافته است. با گسترش دورکاری و استفاده دائمی از تلفن‌های هوشمند، مرز میان خانه و محل کار تا حد زیادی از بین رفته است.

وقتی هویت انسان با شغلش گره می‌خورد

یکی از دلایل دشوار بودن تغییر مسیر شغلی این است که بسیاری از افراد هویت، جایگاه اجتماعی و احساس ارزشمندی خود را از شغلشان می‌گیرند. به گفته متخصصان، وقتی فشار کاری افزایش پیدا می‌کند، افراد دیگر فرصتی برای تأمل درباره خواسته‌های واقعی خود ندارند و در چرخه‌ای تکراری گرفتار می‌شوند؛ چرخه‌ای که خروج از آن روزبه‌روز دشوارتر می‌شود.

از سوی دیگر، بسیاری از افراد به دلیل مسئولیت تأمین هزینه‌های چند نسل از اعضای خانواده، احساس می‌کنند حتی اگر شغلشان دیگر با ارزش‌ها و اهداف شخصی‌شان همخوانی نداشته باشد، امکان ترک آن را ندارند.

بازنگری در هدف زندگی

کارشناسان معتقدند میانسالی معمولاً دوره‌ای است که نگاه افراد به مفهوم موفقیت و هدف زندگی تغییر می‌کند. سامانتا استاین، روان‌شناس، می‌گوید بسیاری از افراد در حدود ۵۰ سالگی به این فکر می‌افتند که شاید مسیر شغلی کنونی را نسخه‌ای جوان‌تر از خودشان انتخاب کرده باشد؛ فردی که تجربه و شناخت امروز را نداشته است.

حتی اگر آن انتخاب همچنان منطقی باشد، تکرار مداوم یک کار بدون چالش تازه نیز می‌تواند به فرسودگی منجر شود. فرد دیگر چیز جدیدی یاد نمی‌گیرد و احساس رشد شخصی کاهش می‌یابد. به اعتقاد لیندا گرتون، این مرحله یک «نقطه عطف» است؛ زمانی که افراد باید تصمیم بگیرند چگونه می‌توانند دهه‌های آینده زندگی کاری خود را پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر کنند.

او تأکید می‌کند در دنیای امروز دیگر نمی‌توان با آموزش‌های دوران جوانی تا پایان عمر کاری پیش رفت. افراد باید مهارت‌های جدید بیاموزند، دوباره آموزش ببینند و حتی آمادگی تجربه کردن، اشتباه کردن و آغاز دوباره را داشته باشند.

از قدم‌های کوچک شروع کنید

متخصصان توصیه می‌کنند افراد پیش از هر تصمیم بزرگی ابتدا منشأ استرس خود را شناسایی کنند. آیا مشکل فقط حجم زیاد کار است یا اینکه شغل فعلی دیگر با ارزش‌ها و سبک زندگی آن‌ها همخوانی ندارد؟

پس از یافتن پاسخ، بهتر است تغییرات را به کوچک‌ترین گام‌های ممکن تقسیم کنند. برای مثال، به جای اینکه هدف خود را «پیدا کردن یک شغل جدید» قرار دهند، می‌توانند ابتدا درباره فرصت‌های شغلی مورد علاقه تحقیق کنند یا با فردی که در آن حوزه فعالیت می‌کند گفت‌وگو داشته باشند.

به باور کارشناسان، همین گام‌های کوچک می‌تواند زمینه‌ساز تغییرات بزرگ‌تر در آینده شود.