قبل و بعد از اهدای خون این نکات مهم را حتما رعایت کنید

به گزارش خبرمحور به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ ۲۴ خردادماه، روز جهانی اهدای خون است؛ روزی برای پاسداشت یک تصمیم بزرگ و حیاتی. هر قطره خونی که داوطلبانه اهدا می‌شود، فراتر از یک اقدام پزشکی، هدیه‌ای ارزشمند از جنس امید و زندگی است که می‌تواند تپش مکرر قلب سه انسانِ نیازمند را تضمین کند. از بیماران مبتلا به تالاسمی و نوزادان درگیر با زردی گرفته تا مصدومان سانحه دیده، همگی چشم‌انتظار این مروارید سرخ سلامت هستند. با این حال، این معامله‌ی انسانی یک سودمندی دوطرفه است که در کنار نجات بیماران، سلامت و شادابی را برای خود اهداکننده نیز به ارمغان می‌آورد؛ مشروط بر آنکه با آگاهی کامل و رعایت دقیق مراقبت‌های قبل و بعد از اهدای خون همراه باشد. در گزارش زیر، نگاهی جامع به فواید این اقدام نجات‌بخش و نکات طلاییِ تغذیه‌ای و سلامتی آن داریم.

 ️اهدای خون بسیار اعجاب انگیز است چرا که با اهدای خون می‌توان زندگی و حیات بخشید و حداقل جان ۳ نفر را نجات داد. اهدای خون برای نیازمندان به خون مانند بیماران مبتلا به تالاسمی، حوادث رانندگی، کودکان مبتلا به زردی و… بسیار اهمیت دارد، اما این سودمندی می‌تواند دوطرفه باشد. اهدای خون را باید با روش صحیح به انجام برسانید و نکات قبل و بعد را به خوبی رعایت کنید. در غیر اینصورت کارتان به خوبی پیش نخواهد رفت.

فواید اهدای خون

اهدای خون نه فقط برای کسی که سلول‌های خونی را دریافت می‌کند، بلکه برای سلامت اهدا کننده نیز فواید بسیار دارد. چنانچه در بخش‌های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید، برخی از فواید اهدای خون برای اهدا کننده عبارتند از:

اهدای خون، خطر حملات قلبی و حتی سرطان را کاهش می‌دهد.

اهدای خون سبب کاهش غلظت خون خواهد شد، زیرا آهن بر میزان غلظت و چسبندگی بافت خون تاثیر می‌گذارد و سطوح بالای آهن می‌تواند باعث غلیظ‌تر شدن خون شود.
اهدای خون احساس فوق العاده‌ای در فرد اهدا کننده ایجاد می‌کند که ناشی از بخشیدن چیزی به کسی است که به شدت به آن نیاز دارد.
اهدای خون، ۶۵ درصد از کالری‌های موجود در بدن را می‌سوزاند و باعث کاهش وزن می‌شود.
اهدای خون به صورت مکرر باعث افزایش ایمنی بدن و کاهش بیماری‌هایی همچون قلبی، مغزی و عروقی در افراد می‌شود.
اهدای خون

کار‌های قبل از اهدای خون

حتما از فردی بخواهید که شما را همراهی کند. این فرد باید در طول پروسه اهدای خون با شما باشد و بتواند در صورت سرگیجه و حالت تهوع به شما کمک کند.

به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن آب قبل و بعد از اهدای خون، لازم و ضروری است. پس قبل از اهدای خون، حتماً به اندازه کافی آب بنوشید.

متخصصان پیشنهاد می‌کنند که هرگز با شکم خالی خون اهدا نکنید و سعی کنید یک غذای سبک، اما سیر کننده قبل از اهدای خون مصرف کنید.

اگر احساس خوبی ندارید، خون اهدا نکنید

شاید احساس بد شما نشان دهنده یک مشکل در بدن تان باشد که با اهدای خون وضعیت بدتر شود. در صورتی که احساس بیماری می‌کنید و حال خوبی ندارید، خون اهدا نکنید. شاید به آنفولانزا یا یک بیماری زمینه‌ای مبتلا هستید که در این حالت، اهدای خون اصلاً کار مناسبی نیست.

قبل از اهدای خون هرگز سیگار نکشید

سیگار به سلامت شما آسیب وارد می‌کند و بعد از اهدای خون وضعیت را بدتر می‌کند.

مواد غذایی زیر را قبل از اهدای خون مصرف کنید

بخش مهم نکات ضروری پیش از اهدای خون به تغذیه و مواد غذایی که مصرف میکنید، مرتبط میشود پس با دقت بخوانید و رعایت کنید آنچه را که باید مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی آهن

اهدای خون باعث کاهش سطح آهن در بدن می‌شود. آهن نقش بسیار مهمی در عملکرد‌های مختلف بدن دارد؛ بنابراین باید مراقب باشید که آهن زیادی از بدنتان خارج نشود. مواد غذایی مثل دانه کدو حلوایی، نخود سبز، گوشت قرمز، بادام هندی و لوبیا، دانه آفتابگردان، نان و برنج قهوه ای، اسفناج، ماهی و زردآلو سرشار از آهن هستند و می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
مصرف آهن به اندازه کافی نمی‌تواند بدن شما را قوی نگه دارد. ویتامین c نقش بسیار مهمی در جذب آهن در بدن دارد؛ بنابراین بسیار مهم است که از مواد غذایی حاوی ویتامین c قبل از اهدای خون استفاده کنید. سبزیجات برگدار و سبز رنگ، مانند گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو، کیوی و بروکلی سرشار از ویتامین c هستند.

به یاد داشته باشید که:
اگر قبل از اهدای خون قهوه مصرف کنید، آب زیادی از بدن تان خارج می‌شود و در نتیجه نمی‌توانید خون اهدا کنید. پس این نوشیدنی را قبل از اهدای خون کنار بگذارید.
اگر به عفونت مبتلا هستید، یا آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید، خون اهدا نکنید. اگر در معرض خطر هپاتیت یا HIV هستید، خون اهدا نکنید.
اگر در دوازده ماه گذشته، پیرسینگ یا تتو انجام داده اید، خون اهدا نکنید. اگر زیر ۱۷ سال سن دارید یا وزن شما کمتر از ۱۱۰ پوند می‌باشد، خون اهدا نکنید.

کار‌های بعد از اهدای خون

یکی از مهم‌ترین بخش‌های اهدای خون مراقبت‌های بعد از آن است که طبق گفته‌ی متخصصان، حساسیت خاصی دارد. اصلی‌ترین نکات و باید نباید‌هایی که پس از اهدای خون باید رعایت کنید شامل مواردی است که در ادامه خواهید خواند.

مایعات بنوشید

بعد از اهدای خون حتما باید به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات از دست رفته بدن خود را جبران کنید. همچنین می‌توانید به جای آب معمولی از آبمیوه طبیعی هم استفاده کنید. نیمی از خونی که از دست داده اید، از آب تشکیل شده است بنابراین بسیار مهم است که آب بدن خود را تامین کنید تا با کم آبی مواجه نشوید.

باند دستتان را باز نکنید

حداقل تا ۵ ساعت باند روی دست خود را باز نکنید، باید صبر کنید تا این باند به طور کامل خشک شود. اگر مدام از این قسمت خونریزی می‌کنید، حتماً به پزشک گزارش دهید.

حتماً بنشینید

بعد از این که اهدای خون را انجام دادید، هرگز نباید مدت زمان طولانی بایستید، زیرا فشارتان به شدت افت می‌کند. پس جا برای نشستن پیدا کنید.

محیط را خنک نگه دارید

بسیار مهم است که از گرمای بیش از حد بالا دوری کنید. دوش آب داغ نگیرید و مقابل نور مستقیم آفتاب نایستید و نوشیدنی‌های داغ مصرف نکنید.

کار سنگین انجام ندهید

از انجام کار‌های بدنی سنگین مثل کار با وزنه و ورزش‌های کاردیو و هر کار بدنی دیگری، بعد از اهدای خون خودداری کنید تا دوباره ریکاوری شوید.

حواستان به سرگیجه باشد

اگر احساس سرگیجه داشتید، دراز بکشید. پا‌های خود را بالا بگیرید تا خون در بدن تان جریان پیدا کند.

دستمال و کمپرسور سرد استفاده کنید

اگر کبودی داشتید، از یک دستمال خنک استفاده کرده و به مدت ۲۴ ساعت روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. کمپرسور سرد در صورت اجازه‌ی پزشک گزینه‌ی خوبی برای رفع کبودی در هر نوع شرایط این چنینی خواهد بود.

مشکلی بود با پزشک تماس بگیرید

حتماً سلامتی خود را به پزشک گزارش دهید و هرگونه علائم غیر طبیعی مثل تب و بیحالی را به اطلاع پزشک برسانید.

خوب استراحت کنید

به اندازه کافی استراحت کنید و غذای مناسب بخورید. قطعاً پزشک یک غذای مناسب برای شما تجویز می‌کند. بعد از اهدای خون از کلوچه و یا آبمیوه‌های غیر طبیعی استفاده نکنید و به دنبال مواد غذایی سالم باشید. رانندگی نکنید
بعد از اهدای خون، خودتان رانندگی نکنید و از فرد دیگری کمک بگیرید چراکه ممکن است به دلیل اهدای خون دچار ضعف و سرگیجه شده و حادثه خلق کنید.

بعد از اهدای خون چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

همان طور که مواد غذایی قبل از اهدای خون اهمیت دارند، باید به غذا‌هایی که بعد از اهدای خون هم مصرف می‌کنید، دقت کافی داشته باشید تا باعث شود زودتر ریکاوری شوید. خون حاوی آهن است و هر اهدای خونی باعث می‌شود که شما چیزی بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی گرم مواد معدنی از دست بدهید. پس سعی کنید باز هم از غذا‌های حاوی آهن استفاده کنید.

مکمل آهن بعد از اهدای خون گزینه مناسبی است.
همچنین باید ویتامین c را بعد از اهدای خون، هم در رژیم غذایی خود جای بدهید.
ویتامین‌هایی مانند ویتامین B۲، B۶ و B۹ نقش بسیار مهمی در تولید سلول‌های خونی قرمز دارند که بعضی از منابع رژیمی آن‌ها شامل سبزیجات برگ دار، لبنیات، جگر، سیب زمینی، موز، سرلاک و آب پرتقال می‌شود. افراد گیاه خوار نیز می‌توانند از مکمل ویتامین B هم استفاده کنند.

اخبار لحظه ای را در شبکه های اجتماعی خبر محور بخوانید. 

بله | ایتا | روبیکا | سروش پلاس | تلگرام