این مکمل ها تب را سریع تر پایین می آورند

به گزارش خبرمحور به نقل از سلامت نیوز و verywellhealth، برخی مکمل های غذایی می توانند با تقویت سیستم ایمنی بدن به کاهش تب، تخفیف علائم عفونت و کوتاه تر شدن دوره بیماری کمک کنند. البته باید توجه داشت که مکمل ها جایگزین درمان پزشکی نیستند و نقش حمایتی دارند، به ویژه زمانی که تب ناشی از عفونت های ویروسی یا تنفسی باشد.

سیستم ایمنی برای مقابله با عوامل بیماری زا به ریزمغذی ها و ترکیبات خاصی نیاز دارد. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند پاسخ ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث طولانی شدن تب و سایر علائم شود. در ادامه به مهم ترین مکمل هایی که بیشترین شواهد علمی را در این زمینه دارند اشاره می کنیم.

مکمل هایی برای تقویت ایمنی و کاهش تب

یکی از شناخته شده ترین مواد موثر در پاسخ ایمنی بدن، روی یا زینک است. این ماده معدنی نقش کلیدی در عملکرد سلول های ایمنی دارد و می تواند شدت و مدت علائم عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند مصرف روی در افرادی که دچار کمبود آن هستند، می تواند طول دوره تب را کوتاه تر کند.

روی دارای خواص ضدویروسی و ضدالتهابی است و کمبود آن با افزایش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی ارتباط دارد. این مکمل به صورت خوراکی در دسترس است اما استفاده از اسپری بینی روی توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث آسیب دائمی به حس بویایی شود. حداکثر دوز ایمن روی برای بیشتر بزرگسالان ۴۰ میلی گرم در روز است و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث تهوع، استفراغ، اسهال، دل پیچه و سردرد شود. همچنین روی ممکن است با برخی آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد.

نقش ویتامین D در کنترل تب و التهاب

ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است. این ویتامین با تنظیم پاسخ ایمنی بدن، از واکنش های بیش از حد التهابی جلوگیری می کند و به بدن کمک می کند با عفونت ها بهتر مقابله کند. بدن برای تولید سلول های T که نقش کلیدی در کنترل التهاب دارند، به ویتامین D نیاز دارد.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر عفونت های تنفسی و طولانی شدن علائم بیماری ارتباط دارد. اگرچه بسیاری از افراد تصور می کنند ویتامین C نقش اصلی را در کاهش تب دارد، اما شواهد علمی کافی برای تاثیر مستقیم آن بر کاهش تب وجود ندارد، در حالی که نقش ویتامین D در تنظیم پاسخ ایمنی به خوبی اثبات شده است.

پروبیوتیک ها و ارتباط روده با سیستم ایمنی

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای مفیدی هستند که تعادل میکروبی روده را حفظ می کنند. از آنجا که بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد، سلامت روده نقش مهمی در کاهش التهاب و پاسخ ایمنی مناسب دارد.

پروبیوتیک ها به صورت مکمل یا در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش، کیمچی و کامبوچا یافت می شوند. تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم پروبیوتیک ها می تواند شدت و مدت علائم عفونت های تنفسی از جمله تب، سردرد و بدن درد را کاهش دهد و حتی در بهبود علائم کووید ۱۹ موثر باشد.

ترکیبات گیاهی و چربی های مفید

آقطی سیاه یا الدر بری یکی از مکمل های گیاهی پرکاربرد برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. این میوه بنفش رنگ حاوی ترکیبات ضدویروسی و ضدالتهابی است و برخی مطالعات نشان داده اند مصرف آن می تواند شدت تب، گرفتگی بینی، سرفه و درد را کاهش داده و دوره بیماری را کوتاه تر کند.

ویتامین A نیز یک ریزمغذی ضروری برای سلامت سیستم ایمنی و مخاط تنفسی است. کمبود این ویتامین با افزایش خطر عفونت های تنفسی همراه است، هرچند کمبود آن در بسیاری از کشورها نادر محسوب می شود. مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند خطرناک باشد و باید با احتیاط انجام شود.

آندروگرافیس گیاهی دارویی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی است که در طب سنتی آسیای جنوب شرقی کاربرد دارد. شواهد نشان می دهد این گیاه می تواند مدت زمان تب و علائمی مانند سرفه، گلودرد، سردرد و آبریزش بینی را کاهش دهد.

در نهایت اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش التهاب عمومی بدن می توانند به کنترل تب ناشی از عفونت کمک کنند. این ترکیبات علاوه بر فواید قلبی، در تنظیم پاسخ ایمنی نیز نقش دارند.

جمع بندی کوتاه

برخی مکمل ها مانند روی، ویتامین D، پروبیوتیک ها، آقطی سیاه و امگا ۳ می توانند به عنوان درمان کمکی در کاهش تب و تقویت سیستم ایمنی مفید باشند. با این حال تشخیص علت تب اهمیت زیادی دارد و در بسیاری از موارد داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن موثرتر هستند. پیش از مصرف هر مکمل، مشورت با پزشک ضروری است.