بیخوابی در بارداری / زنگ خطر اضطراب مادران چیست؟
پژوهش تازه دانشگاه واشنگتن نشان می دهد بی خوابی و کیفیت پایین خواب در دوران بارداری می تواند یکی از نخستین نشانه های اضطراب مادران باشد؛ موضوعی که توجه به خواب را در سلامت روان پیش و پس از زایمان مهم تر می...
قهوه چه تاثیری بر تستوسترون و هورمون های جنسی دارد؟
یک مطالعه جدید از فنلاند نشان می دهد مصرف بیشتر قهوه ممکن است با کاهش چربی بدن، افزایش توده عضلانی و تغییراتی در تستوسترون و پروتئین SHBG ارتباط داشته باشد؛ اما آیا قهوه واقعا هورمون های جنسی را تغییر می...
کمبود آهن در زنان / این علائم را جدی بگیرید
کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات تغذیه ای است که زنان بیشتر از دیگران با آن مواجه می شوند. خستگی، ریزش مو، رنگ پریدگی، کاهش تمرکز، شکنندگی ناخن و حتی تپش قلب می تواند از نشانه های کمبود آهن...
کلسترول بد را چطور پایین بیاوریم؟
کمکردن حجم وعدههای غذایی بهتنهایی قرار نیست کلسترول خون را پایین بیاورد؛ آنچه در بشقاب قرار میدهید اهمیت بیشتری دارد. کاهش مصرف چربیهای اشباع، قندهای افزوده و کربوهیدراتهای تصفیهشده و در مقابل، افزایش فیبر محلول و چربیهای غیراشباع میتواند...
۷ ماسک دارچین برای پوست / راز پوست شفاف و جوان
دارچین فقط یک ادویه خوش عطر برای غذا و دسر نیست؛ این ماده معطر در ترکیب با موادی مانند عسل، ماست، موز و گلاب می تواند به یک ماسک خانگی تبدیل شود. در ادامه ۷ ماسک دارچین برای پوست و روش تهیه آنها را معرفی می...
۷ خوراکی پروبیوتیک برای سلامت روده / این مواد غذایی را از دست ندهید
سلامت روده ارتباط مستقیمی با وضعیت دستگاه گوارش دارد و باکتری های مفید می توانند در حفظ تعادل میکروبیوم روده نقش داشته باشند. ماست، کفیر، پنیرهای نرم، تمپه و برخی مواد غذایی تخمیری از جمله خوراکی هایی هستند که می توان آنها را در رژیم غذایی جای...
پشهها این افراد را بیشتر نیش میزنند / دلیلش شما را شگفتزده میکند
اگر در یک جمع همیشه پشه ها سراغ شما می آیند و اطرافیانتان تقریبا از گزیدگی در امان هستند، احتمالا این اتفاق تصادفی نیست. ژنتیک، بوی پوست، باکتری های روی بدن، دمای پوست، میزان دی اکسیدکربن بازدم، تعریق، فعالیت بدنی و حتی رنگ لباس می توانند تعیین کنند...
شرایط سقط جنین قانونی اعلام شد / پدر و مادر چه نقشی در صدور مجوز دارند؟
شرایط و جزئیات سقط جنین قانونی از سوی مدیرکل امور معاینات بالینی سازمان پزشکی قانونی کشور تشریح شد. بر اساس توضیحات ارائه شده، بررسی درخواست تنها در شرایط مشخص قانونی انجام می شود و سن بارداری، وضعیت سلامت مادر و ناهنجاری های جنین در صدور مجوز نقش...
بهترین ساعت شام خوردن برای کنترل قند خون مشخص شد
زمان شام خوردن فقط به برنامه روزانه مربوط نمی شود و می تواند با ریتم شبانه روزی بدن و نحوه تنظیم قند خون ارتباط داشته باشد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد خوردن شام نزدیک زمان خواب ممکن است کنترل قند خون بعد از غذا را دشوارتر کند؛ در حالی که صرف شام...
اگر هر روز پیلاتس انجام دهید / بدن شما چه تغییری میکند؟
اگر تصور میکنید پیلاتس فقط ورزشی برای فرم دادن به بدن و تقویت عضلات است، بهتر است با فواید آن بیشتر آشنا شوید. انجام منظم پیلاتس میتواند به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن، کاهش استرس و خواب بهتر کمک کند. اما اگر این ورزش را هر روز...