۱۰ عادت اشتباه شبانه که قبل از خواب نباید انجام دهید
بسیاری از افراد با وجود خستگی، شب ها برای به خواب رفتن مشکل دارند. استفاده از گوشی، نوشیدن قهوه، خوردن غذای سنگین و استرس از جمله عادت هایی هستند که می توانند کیفیت خواب را کاهش دهند. اما قبل از خواب چه کارهایی نباید انجام دهیم تا خواب آرام تر و...
عوارض خوابیدن با چراغ روشن / بهترین شرایط اتاق خواب چیست؟
بسیاری از افراد بدون اینکه به تاثیر نور روی بدن فکر کنند، شب ها با چراغ روشن به خواب می روند؛ اما آیا این عادت ساده واقعا بی ضرر است؟ تحقیقات علمی نشان داده اند که نور محیط در ساعات خواب می تواند با کیفیت خواب و برخی فرایندهای مهم بدن ارتباط داشته...