عدد طلایی پیاده روی روزانه، چند قدم در روز کافی است؟

سال ها رسیدن به ۱۰ هزار قدم در روز به عنوان یک هدف ایده آل برای حفظ سلامت توصیه می شد، اما یافته های جدید نشان می دهد برای بهره مندی از فواید پیاده روی، نیازی نیست همه افراد خود را به این عدد یا حتی ۱۵ هزار قدم برسانند. بررسی ها نشان می دهد افزایش تدریجی تعداد قدم های روزانه می تواند خطر برخی بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس را کاهش دهد و برای بسیاری از افراد، رسیدن به حدود ۷ تا ۹ هزار قدم در روز هدفی مناسب و دست یافتنی است.

۱۰ هزار قدم در روز برای همه ضروری نیست

به گزارش خبرمحور به نقل از عصرایران، سال ها عدد 10000 گام در روز به عنوان هدفی مناسب برای حفظ سلامت مطرح می شد، اما پژوهش های جدید نشان می دهند برای بهره مندی از فواید پیاده روی، رسیدن به 10000 یا 15000 گام برای همه افراد ضروری نیست.

مطالعات نشان داده اند افزایش تعداد گام های روزانه، حتی از چند هزار قدم، با کاهش خطر برخی بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس ارتباط دارد. در بسیاری از افراد، رسیدن تدریجی به حدود 7000 تا 9000 گام در روز می تواند هدف مناسبی باشد؛ البته میزان فعالیت مطلوب به سن، شرایط جسمی و سطح فعالیت فعلی فرد بستگی دارد.

نکته مهم این است که به جای تمرکز وسواس گونه بر یک عدد مشخص، زمان نشستن طولانی را کاهش دهیم و در طول روز بیشتر حرکت کنیم. حتی چند دقیقه پیاده روی در فواصل مختلف روز می تواند به افزایش فعالیت بدنی کمک کند.