ساعت طلایی ورزش / چگونه دیابت را نابود کنیم؟

به کزارش خبر محور به نقل از تابناک؛ یک مطالعه تازه نشان می‌دهد افرادی که عادت دارند در ساعات ابتدایی روز به ورزش بپردازند، از وضعیت سلامتی مطلوب‌تری نسبت به دیگران برخوردارند.

 محققان اعلام کرده‌اند کسانی که به طور منظم در اوایل صبح فعالیت بدنی انجام می‌دهند، به شکل چشمگیری کمتر در معرض مشکلاتی مانند گرفتگی عروق، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و چاقی قرار می‌گیرند.

برای نمونه، ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۸ صبح با کمترین میزان احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (ناشی از تنگی و گرفتگی عروق) مرتبط بوده است.

«پرم پاتل»، پژوهشگر ارشد این مطالعه و دانشجوی پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در یک بیانیه خبری گفت: «هر نوع ورزشی بهتر از بی‌تحرکی است، اما ما در این تحقیق سعی کردیم بُعد دیگری را بررسی کنیم و آن تأثیر زمان انجام ورزش بر سلامت است.»

وی افزود: «اگر بتوانید برنامه ورزشی خود را به صبح منتقل کنید، به نظر می‌رسد این کار با فواید بیشتری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی-متابولیک همراه باشد.»

جزئیات روش تحقیق

در این پژوهش، داده‌های نزدیک به ۱۴ هزار و ۵۰۰ نفر از شرکت‌کنندگان در یک برنامه تحقیقاتی سلامت در ایالات متحده مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. به عنوان بخشی از این مطالعه، ضربان قلب افراد با استفاده از دستگاه‌های فیت‌بیت (Fitbit) به مدت یک سال کامل و به صورت دقیقه به دقیقه ثبت و پیگیری شد.

محققان با شناسایی دوره‌هایی که افراد حداقل به مدت ۱۵ دقیقه ضربان قلب بالایی داشتند، میزان ورزش آن‌ها را تعیین کردند. سپس تیم تحقیقاتی، شرکت‌کنندگان را بر اساس ساعت تمایل به ورزش در طول روز دسته‌بندی نمود.

نتایج قابل توجه؛ کاهش چشمگیر بیماری‌ها

در مقایسه با افرادی که در ساعات پایانی روز به ورزش می‌پرداختند، کسانی که به طور منظم در صبح ورزش می‌کردند، نتایج زیر را ثبت کردند:

۳۱ درصد کاهش احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب

۱۸ درصد کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا

۲۱ درصد کاهش احتمال ابتلا به کلسترول بالا

۳۰ درصد کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲

۳۵ درصد کاهش احتمال ابتلا به چاقی

محققان تأکید کردند که این ارتباطات، مستقل از میزان کلی فعالیت بدنی افراد در طول شبانه‌روز مشاهده شده است. به عبارت دیگر، صرف نظر از این که فرد در مجموع چه مقدار ورزش می‌کند، زمان صبحگاهی خود تأثیر مثبت جداگانه‌ای دارد.

پژوهشگران می‌گویند این اولین مطالعه در مقیاس بزرگ است که میزان و زمان انجام ورزش را بر اساس داده‌های بلندمدت جمع‌آوری‌شده از دستگاه‌های پوشیدنی (fitbit) ارزیابی می‌کند.

با این حال، این تحقیق برای توضیح دقیق علت برتری ورزش صبحگاهی طراحی نشده بود.

اخبار لحظه ای را در شبکه های اجتماعی خبر محور بخوانید. 

بله | ایتا | روبیکا | سروش پلاس | تلگرام | اینستاگرام | آپارات