چند ساعت بعد از غذا ورزش کنیم؟ / راهنمای خوردن غذا قبل از ورزش

ورزش کردن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند باعث گرفتگی عضلات، ناراحتی معده و حتی احساس تهوع شود. به گفته «ابی لانگر»، متخصص تغذیه در تورنتو، هنگام ورزش جریان خون بیشتری به سمت ماهیچه ها هدایت می شود و همین موضوع می تواند روند هضم غذا را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل توصیه می شود پیش از ورزش شدید، به ویژه پس از خوردن غذاهای پرچرب، پرپروتئین یا پرفیبر، زمان کافی برای هضم در نظر گرفته شود. اما بهترین فاصله بین غذا و ورزش چقدر است و قبل از تمرین چه خوراکی هایی انتخاب بهتری هستند؟

بعد از غذا ورزش کنیم یا صبر کنیم؟

به گزارش خبرمحور به نقل از ایسنا؛ «ابی لانگر»، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره می‌گوید: ورزش، خون را از اندام‌ها از جمله معده به ماهیچه‌ها هدایت می‌کند؛ بنابراین ورزش با شکم پُر بر روند هضم تأثیر می‌گذارد که به نوبه خود می‌تواند باعث گرفتگی یا حتی احساس بیماری شود.

این امر به ویژه در مورد وعده‌های غذایی سرشار از چربی، پروتئین یا فیبر است که هضم آنها بیشتر از کربوهیدرات‌ها طول می‌کشد.