۶ اشتباه رژیمی که باعث کند شدن کاهش وزن میشوند
بسیاری با انگیزه رژیم را شروع میکنند اما بعد از چند هفته وزن ثابت میماند یا حتی افزایش مییابد. مشکل اصلی کم خوردن نیست؛ اشتباهات کوچک و تکراری است که مسیر کاهش وزن را خراب...
مصرف صحیح خرمالو برای پیشگیری از یبوست و انسداد
خرمالو میتواند هم به بهبود گوارش کمک کند و هم باعث یبوست یا انسداد روده شود. نکات مهم مصرف این میوه پاییزی را بخوانید.
از سبز تا قهوهای؛ بدانید هر موز چه ویتامین و قندی دارد
موز در مراحل مختلف رسیدن ترکیب متفاوتی از نشاسته، قند، فیبر و آنتیاکسیدان دارد و هر مرحله برای هدفی خاص از کنترل قند خون تا انرژی سریع مناسب...
چرا رژیم نوردیک بهترین گزینه برای زندگی سالم است؟
تحقیقات جدید نشان میدهد پیروی از رژیم نوردیک میتواند ۲۳ درصد مرگومیر را کاهش دهد و همزمان با افزایش طول عمر، به کاهش آسیبهای زیستمحیطی نیز کمک کند. این رژیم بر مواد غذایی گیاهی و دریایی تأکید...
کشمش بهترین پاک کننده طبیعی کبد؟ واقعیت را بخوانید
کشمش یکی از مقوی ترین میوه های خشک جهان است که به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد معدنی ارزشمند، نقش مهمی در بهبود عملکرد کبد، سم زدایی طبیعی بدن و پیشگیری از بیماری های کبدی دارد. تحقیقات جدید نشان میدهد مصرف روزانه این خوراکی ساده...
در آنفلوآنزا چه بخوریم چه نخوریم؟ راهنماي کامل بهبود سريع
کارشناسان تغذيه ميگويند انتخاب خوراکي هاي مناسب هنگام آنفلوآنزا ميتواند روند بهبود را دو برابر سريع تر کند؛ از سوپ مرغ و آبگوشت تا دمنوش هاي ضدالتهابي. در مقابل، برخي غذاها نه تنها کمکي به بدن نميکنند بلکه شدت علائم را افزايش...
تغذیه مناسب در روزهای آلوده؛ چه بخوریم و از چه خوراکیهایی دوری کنیم؟
وقتی آلودگی هوا به وضعیت اضطراری میرسد و نفس کشیدن در شهرها شبیه حضور در اتاق گاز میشود، تغییر در رژیم غذایی به یکی از موثرترین راههای محافظت از بدن تبدیل میشود. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و خوراکی های ضدالتهاب میتوانند بخشی از آسیبهای آلودگی هوا...
ریزش مو در مردان و زنان| کدام خوراکی ها خطرناک هستند
ریزش مو در زمستان افزایش یافته و مطالعات نشان میدهند بیش از 60درصد این مشکل با مصرف قند، شیرینی و غذاهای سرخ شده مرتبط است متخصصان تغذیه راهکارهای پیشگیری موثر ارائه...
میوههایی که ریه تهرانیها را در برابر آلودگی محافظت میکنند
با افزایش روزهای آلوده در تهران، بدن و بهویژه ریهها بیش از همیشه نیاز به حمایت دارند. مصرف میوههای غنی از آنتیاکسیدان، ویتامین و ترکیبات ضدالتهابی میتواند به کاهش اثرات آلایندهها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در ادامه با ۱۰ میوه مفید و خواص...
۵ نکته طلایی برای داشتن صبحانه سالم و مغذی
صبحانه سالم میتواند کل روز شما را تحت تاثیر قرار دهد. انتخاب غلات کامل، پروتئین کافی، میوه و سبزیجات و محدود کردن قندهای افزوده، کلید یک صبحانه پرانرژی...